Anksiyete bozukluğu nedir? Anksiyetenin belirtileri, nedenleri ve psikolojik destekle nasıl yönetilir?
Anksiyete Nedir?
Anksiyete, birçok insanın yaşamının bir döneminde deneyimlediği doğal bir duygudur. Ancak bu duygu sürekli hale gelirse ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkilemeye başlarsa, bu durum bir anksiyete bozukluğu olabilir. Anksiyete, bedensel ve zihinsel belirtilerle kendini gösteren, geleceğe dair yoğun kaygı ve endişe haliyle karakterizedir.
Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
Anksiyete belirtileri kişiden kişiye değişebilir ancak en yaygın belirtiler şunlardır:
- Sürekli endişe hali
- Çarpıntı, göğüs sıkışması
- Kas gerginliği
- Uyku problemleri
- Odaklanma güçlüğü
- Panik ataklar
- Sosyal ortamlardan kaçınma
Bu belirtiler bir süreklilik kazandığında, mutlaka bir uzmandan destek alınması önerilir.
Anksiyetenin Nedenleri Nelerdir?
Anksiyete bozukluğunun ortaya çıkmasında birçok farklı etken rol oynayabilir:
- Genetik yatkınlık
- Travmatik yaşam olayları (çocukluk travmaları, kayıplar, istismar vb.)
- Bilişsel çarpıtmalar (olumsuzu büyütme, felaketleştirme)
- Beyindeki kimyasal dengesizlikler
- Sosyal ve çevresel stres faktörleri
Bu nedenlerin birkaçı bir araya geldiğinde anksiyete riski artabilir.
Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları
Anksiyete bozukluklarının yönetiminde psikoterapi en etkili yollardan biridir. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve EMDR terapisi, anksiyeteye neden olan düşünce kalıplarını değiştirme konusunda oldukça etkilidir.
- Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri
- Düzenli egzersiz yapmak
- Uyku ve beslenme düzeni sağlamak
- Kendine şefkat göstermek
- Profesyonel destek almak
Psikodemy’de Anksiyete Tedavisi
Psikodemy olarak, EMDR, Bilişsel Davranışçı Terapi ve psiko-eğitim çalışmaları ile danışanlarımızın anksiyete ile daha sağlıklı başa çıkmalarına destek oluyoruz. Online veya yüz yüze görüşmelerle bireylere özel planlanmış terapi süreçleri sunuyoruz.
Anahtar Kelimeler :
Anksiyete nedir, anksiyete belirtileri, anksiyete nedenleri, anksiyete tedavisi, bilişsel davranışçı terapi, EMDR, anksiyete ile baş etme, psikolog Samsun
Bir yanıt yazın